こんにちは！
今日は自分でできる「代謝を上げる方法」をお伝えしていこうと思います。
これは、自宅で簡単にいつでもできる方法です♪
それは深呼吸をするです（＾＾）
はい？と思われがちですが、立派な代謝をあげる方法です（＾＾）
ヘルシーリンクに来られる方も、呼吸が浅い方が多いです(^^;)
特に日中に活動している時は、交感神経（自立神経）が優位になっているので呼吸が浅くなりやすいですし
意識しないと深く呼吸できていない。という方がほとんどです。
そして、吸って。吐いて。とされますが、最初は吐ききってから吸うほうが
肺に酸素が送り込まれやすいです♪
呼吸が浅い方は、吸う量も吐く量も少ないので、まずは吐いてから吸いましょう♪
肺に十分な酸素が供給されるようになると
血液が運ばれる量も変わり、代謝がアップしていきます。
そして、自分で自立神経を整える唯一の方法ともいえるのが深呼吸なのです☆
自律神経は人が意識して動かせない身体の臓器を動かしてくれていたり
交感神経と副交感神経のバランスを保つ役割を担ってくれています。
自立神経が乱れると、睡眠障害・イライラ・寝つきが悪い・体重増加・ホルモンバランスの乱れなどを引き起こします(;’∀’)
ですので、自立神経を整えるためにも、呼吸というものを丁寧にする必要があります。
１日１回、いつでも良いです（＾＾）寝る前でも。起きた時でも、１分でよいので
深呼吸する「習慣」を身に着けて頂きたいです♪
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